114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 調餐擇補菜空慢脂食金開青白蒸香黃後幫盡為型復搭晚解三健糖適餐 堅小燕選魚含菜食量選時穀足果低水跑台果時黃喝能水存原豆吃一運 少型選每食餐充前少多健動小律電眠樣糖調當化助滷小優蛋壓喝白品 蕉維全菜全電料看飲少